ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดของดวงตาดิจิตอลที่เกิดจากเวลาหน้าจอที่มากเกินไปนั้นเป็นเรื่องจริง วิธีบรรเทาอาการตาแห้ง ตาแดง และเมื่อยล้า

การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันอาจทำให้เสียสายตาได้ ตั้งแต่ตาแห้งและตาแดงไปจนถึงอาการเมื่อยล้าของดวงตาทั่วไป เงื่อนไขเหล่านี้ส่งผลต่อสิ่งที่ดีที่สุดของเรา และปรากฏว่า มีชื่อทางการสำหรับปัญหาสายตาที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ จากการศึกษาใหม่เรียกว่าอาการตาล้าแบบดิจิตอล

Mina Massaro-Giordano, MD , ผู้อำนวยการร่วมของ Penn Dry Eye & Ocular Surface Center และศาสตราจารย์ด้านจักษุวิทยาคลินิกแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวว่า” มีอาการปวดตาแบบดิจิทัลอยู่ซึ่งเป็นเรื่องจริง”

ข่าวดีก็คือการวิจัยได้ยืนยันวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ที่สามารถช่วยปัดป้องการเมื่อยล้าของดวงตาแบบดิจิทัลได้ เป็นเทคนิคที่ได้รับการขนานนามว่า “กฎ 20-20-20” และเกี่ยวข้องกับการหยุดพักจากหน้าจอของคุณทุกๆ 20 นาที โดยมองในระยะไกลอย่างน้อย 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที

มาดูกฎ 20-20-20 อย่างละเอียดว่าทำไมกฎนี้ถึงได้ผล และวิธีนำไปใช้

Digital Eye Strain คืออะไรกันแน่?

อาการตาล้าทางดิจิทัล หรือที่เรียกว่า Computer Vision Syndrome เป็นคำที่ใช้อธิบายกลุ่มของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับดวงตาและการมองเห็นที่เกิดขึ้นหลังจากใช้คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต อีรีดเดอร์ หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน ถึงAmerican Optometric Association (AOA) AOA ระบุว่าผู้ที่ใช้เวลาวันละสองชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการดูหน้าจอจะต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนาอาการตาล้าของระบบดิจิตอล

ผลกระทบต่อดวงตาของคุณเกิดจากความจริงที่ว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อดูหน้าจอ ตัวอักษรบนหน้าจอดิจิทัลมักจะไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนหรือคมชัด

เท่ากับที่อยู่บนหน้า นอกจากนี้ ระดับความเปรียบต่างระหว่างตัวอักษรดิจิทัลและพื้นหลังจะลดลง ซึ่งทำให้การดูยากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองแบบนั้นจริงๆ

Vivian Shibayama, ODนักตรวจวัดสายตาที่ UCLA Health กล่าวว่า” การใช้เวลาหลายชั่วโมงกับคอมพิวเตอร์โดยไม่หยุดพักและสวมแว่นสายตาที่ไม่ถูกต้องสำหรับระยะการทำงานของคอมพิวเตอร์” อาจทำให้ตาล้าได้

จากข้อมูลของ AOA อาการเบื้องต้นบางประการของอาการตาล้าของระบบดิจิตอล ได้แก่ ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว และตาแห้ง

• นศ.เลสเตอร์ หลังเครื่องมือ AI โควิด จบปริญญาเอกก่อนกำหนด
• ส้ม สรรพคุณและประโยชน์ของส้ม 25 ข้อ ! (Orange)

Rudolph Wagner, MD , ศาสตราจารย์คลินิกในภาควิชาจักษุวิทยาและวิทยาศาสตร์การมองเห็นที่ Rutgers New Jersey Medical School กล่าวว่า “รู้สึกเหมือนดวงตาของคุณเหนื่อยหนักและมักจะรู้สึกขุ่นเคืองในดวงตา”

การวิจัยใหม่ยืนยันประสิทธิผลของกฎ 20-20-20 สำหรับการศึกษาใหม่ซึ่งตีพิมพ์ในวารสารContact Lens & Anterior Eyeนักวิจัยได้คัดเลือก 29 คนที่มีอาการตาล้าและให้พวกเขาใช้ซอฟต์แวร์คอมพิวเตอร์พิเศษที่คอยตรวจสอบทิศทางการมองของพวกเขาทุกๆ

สองสามวินาที ทุกๆ 20 นาที ซอฟต์แวร์จะกะพริบข้อความเพื่อขอให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาหยุดพักเป็นเวลา 20 วินาทีขณะมองไปยังเป้าหมายที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต ข้อความยังคงอยู่บนหน้าจอคอมพิวเตอร์จนกว่าผู้เข้าร่วมจะหยุดพักและมองออกไป

---

อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ jtgreendds.com อัพเดตทุกสัปดาห์